Как да се намали апетита

Много хора, които внимателно следят теглото си, се интересуват от това как да намалят апетита, който, както е неподходящ, се играе по време на диета. Нека да видим какви продукти, препарати и народни средства са отговорни за намаляване на апетита и как да го вземат правилно..

Статията се състои от следните точки:

1. прости ефективни методи, как да се намали апетита да отслабнете.
2. подтискащи билки.
3. потискащи апетита.
4. потискащи апетита.

Прости ефективни методи за намаляване на апетита

• Използвайте повече чиста вода. Не пийте вода с газ, тъй като тя дразни стомашната лигавица. Яде чиста вода, можете да възстановите работата на стомашно-чревния тракт, както и втечняване на стомашния сок, което значително намалява неговата киселинност. В резултат на това това води до намаляване на апетита за дълго време. Ежедневният прием на чаша вода половин час преди хранене също ще помогне да се отървете от киселини и други неприятни усещания след хранене. Този метод за намаляване на апетита намира все повече и повече поддръжници сред любителите на здравословното хранене. Апетитът може да бъде заблуден от питейна вода преди ядене. Вашият мозък не се интересува от това, което изпълва стомаха и стомахът ще даде на мозъка сигнал за пълнота.
• Не е желателно да се използват пикантни подправки, тъй като те действат дразнещо върху стените на стомаха, като по този начин предизвикват неговото отделяне на прекомерни количества стомашен сок. В резултат на това ще бъдете принудени да ядете нещо повече от необходимото, но това не е допустимо, напротив, трябва постепенно да намалявате количеството храна и да ядете на малки порции. Откажете се от любимите си подправки и подправки, ако искате да намалите апетита си.
• Опитайте се да използвате горчив шоколад в умерени количества - това ще обезкуражи за известно време желанието отново да изяде нещо, защото ще искате да пиете повече вода и затова да забравите за храна за известно време. Преди появата на силно желание да се яде, яжте само две малки парчета от този продукт. Не можете да ядете и да го разтворите, което е много по-ефективно. Не забравяйте, че черният шоколад не допринася за увеличаване на теглото, за разлика от млякото, поради ниското съдържание на захар и други енергийни напитки.
• Използвайте възможно най-много пресни зеленчуци и плодове. Техните плодове съдържат голямо количество естествена вода (в краставица, например, до 95%) и освен това, някои плета в устата, като по този начин намалява апетита. Плодовете и зеленчуците все още действат на психологическо ниво на стомаха ни. Тук схемата е проста - бързо се запълва и подсъзнателно мозъкът му дава команда да спре да яде.
• Ако след всичко това е невъзможно да се потисне апетита, проблемът се крие в други места, например, в захващане на стресови ситуации с храна. В този случай се нуждаете от лекар, защото у дома е много трудно и безсмислено да се справяте с този проблем.

Подтискащи билки

Сред билките, които намаляват апетита, най-ефективни:

• Ленът е ленено семе и ленено масло. Те съдържат много голямо количество слуз, което обгръща стомаха и предотвратява изобилната секреция на стомашния сок. Няколко ленени семена, взети преди хранене, предизвикват намаляване на апетита и изчистване на стомаха.
• Лекарствен мъх - използва се само коренът. Преведено от латински, това растение е преведено като архангелски и е много ценено от билкари, тъй като помага при болки в храносмилателния тракт, киселини в стомаха, лошо храносмилане, е много ефективно при отравяне. Но, освен това, тя помага да се отървете от излишни килограми, тъй като намалява апетита. Една чаена лъжичка тинктура от корена (или можете просто да дъвчете) ще увеличи времето на следващото хранене за дълго време. Вярно е, че в момента е в червената книга, така че те трябва да се използват много компетентно и точно.
• Бял трън се използва като обвиващ агент на стомашните стени. Широко се практикува при пептични язви. Също така допринася за регенерацията на стомаха, чернодробните клетки и чревните тъкани, както и предотвратява бързото усвояване на храната, което в крайна сметка помага да се отървете от наднорменото тегло. Използва се в много напреднали диети, но с изключително внимание, тъй като изгаря излишната мазнина в тъканите на черния дроб, което може да доведе до нежелани последствия. Най-важното тук е да не се нараниш и да действаш според принципа - всичко трябва да бъде в умереност.
• Прополис тинктура за алкохол - има почистващо и противовъзпалително свойство, както и намалява апетита. Много е лесно да го приготвите сами. За да направите това, вземете малко количество прополис и разбъркайте с алкохол. Сложете сместа за две седмици на тъмно място, а след това можете да използвате тинктурата 20-30 минути преди хранене в чаена лъжичка. Ако се появят нежелани странични ефекти, като например слабително действие, трябва незабавно да спрете приема.

Билките, които потискат апетита, в повечето случаи причиняват диуретичен ефект, така че отстранете излишната вода от тялото, така че те трябва да се консумират след консултация с лекар и много внимателно, в противен случай може да настъпи дехидратация.

Потискащи апетита средства

Предупреждаваме ви предварително - приемането на потискащи апетита средства е нежелателно, тъй като не всички от тях имат положителен ефект и са насочени специално към намаляване на теглото, като се забелязват и отрицателни странични ефекти. Въпреки факта, че за всички средства, които потискат апетита, има подробна инструкция от производителя, опасно е да ги назначавате сами. По-добре е, преди да ги закупите, да се консултирате с общопрактикуващ лекар, така че по-късно да не се налага да приемате други лекарства, за да излекувате ефектите от страничните ефекти.

• Микрокристална целулоза, потискащо апетита, се предлага в таблетки като хранителна добавка. Лекарството се разделя на три етапа. Първата седмица - приемайте по 5 таблетки дневно. Втората седмица - 10 таблетки през деня. Третият седмичен курс се настройва на 15 броя на ден. Консумирайте хапчета, които потискат апетита на базата на целулоза половин час преди хранене. Измийте с кефир, пресен сок или обикновена вода. Ако има болка в стомаха или червата, приемането временно спира.
• Siofor е опасно лекарство, което напълно обезсърчава апетита за храна и по-специално сладкиши, приема се в 1 таблетка (500 mg) на ден.
• Meridia - пийте по 1 таблетка на ден 20 минути преди хранене.
• Гарциния - приемайте с храна 2 пъти на ден. Можете да пиете вода.
• Препаратите от групата Turboslim също са широко разпространени на нашия пазар и са много търсени, например, като Appetite Control, калориен блокер, например PBC-20, Reduxin, които се консумират 1 път в удобно за деня време и 1 капсула, пиеща много вода.

Всички тези лекарства и лекарства, които потискат апетита, не се препоръчват за кърмещи майки, бременни жени, хора с алергии, психологически заболявания, както и за млади мъже и жени на възраст под 16 години.

Потискащи апетита средства

Всеки отдавна знае, че има нискокалорични храни, които потискат апетита и запълват стомаха, но не увеличават телесното тегло. Те включват зеленчуци и плодове, които почистват тялото от химикали и шлаки, както и нормализират обмяната на веществата. Те включват не само следното, но и много други.

• Ананаси - съдържат много витамини и ензими. Те включват около 60 ароматни вещества, благодарение на които е много вкусно, съдържа огромно количество витамин С, желязо, калций и калий. Съдържа и бромелин-витамин, който е способен да разтвори сложни протеини в по-прости, като същевременно образува полезни аминокиселини, което допринася за добра абсорбция, подобряване на кръвното налягане и резорбция на кръвни съсиреци. Затова най-често се препоръчва на хора, които искат не само намаляване на апетита, но и борба с атеросклероза.
• Портокалите са най-често срещаните плодове в различни популярни диети. Вероятно от факта, че те съдържат веществото калий, който премахва излишната вода от тялото и едновременно с това изгаря сложните мазнини, които се намират в тялото. За попълване на организма с достатъчно витамин С и други хранителни вещества за отслабване, трябва да се яде 1 парче от този цитрус преди закуска, обяд и вечеря.
• Грозде - премахва токсините, премахва излишните течности и химикали от тялото, които свързват наситените животински мазнини. Основното правило на гроздовата диета: яжте 1000 калории на ден с 500 грама грозде. При спазване на тази пропорция можете да загубите 2 кг. за една седмица, тъй като гроздето плета в устата, обгръща стените на стомаха и не позволява на апетита да бродят.
• Лимонът е популярен сред много диетолози, защото може да изгаря мазнините и подобрява метаболизма на протеините. Чай с лимон не само утолява жаждата, но и дълго време обезсърчава по всякакъв начин да яде нещо в огромни количества. Това може да се каже за други цитрусови плодове, но лимоновата киселина, която действа върху храносмилателните органи, съдържа много повече, и следователно резултатът ще бъде много по-ефективен.

Как да се намали апетита със зеленчуци? Много просто - трябва да се задушат. В никакъв случай не се изпържва, защото в този случай те ще загубят всички полезни свойства или използват сурови.

• Например, обикновеното бяло зеле, консумирано сурово, пълнене на стомаха, се усвоява там за дълго време, като по този начин намалява глада за дълго време.
• Второ място заемат тиквичките. Те съдържат много каротин и магнезий, които могат да намалят теглото в тялото и да запазят полезни вещества. Не се консумира сурово, но ако е добре погасено при умерена топлина, без използването на животински мазнини, това ще бъде отлично средство за намаляване на апетита. Малка порция с един парче черен хляб за закуска, обяд и вечеря, предизвиква намаляване на апетита и в същото време ще ви помогне да отслабнете с 2 - 2,5 кг. в рамките на една седмица.
• На трето място е картофите. До този момент всички смятаха, че нишестето в тялото провокира появата на излишната мазнина, но последните проучвания на учени потвърдиха, че това далеч не е така. Картофите разлагат вредните мазнини, защото съдържат много калий, който от своя страна е в състояние да отстрани излишната вода от тялото. Също така, заемайки мястото си в стомаха, тя може да се смила там за дълго време, като по този начин предотвратява разпространението на чувството на глад от дълго време. Разбира се, ние не говорим за пържени картофи, особено за пържени картофи.

Видео: начин за намаляване на бездомния апетит