Отслабваща лента
Wrap за загуба на тегло е стар и доказан начин да се направи талията. Упражнения с това "треньор" под властта да овладее всяко момиче, и след като е получил 20 минути ежедневно тренировка, в един месец ще съжалявате, че не сте го използвали преди. Ще ви кажем колко ефективен може да бъде hulahup за отслабване, как да го изберете и как да завъртите обръча правилно.
Как работи отслабващия обръч?
Значението на думата Hula Hoop може да се тълкува по следния начин: първата част от него е името на танца на хавайските жени, основата на която е плавното завъртане на бедрата, а втората част на английски означава. "обръч", Историята на този снаряд е дълъг, за първи път в обичайната си форма на обръч за загуба на тегло, който се появява през 1958 г. в Съединените щати. И още през 70-те, красотите в нашата страна можеха да моделират своята фигура с помощта на това "тренажор",
Упражненията с hulahup за загуба на тегло са свързани с нискоинтензивни сърдечно-съдови упражнения, по време на които се увеличава пулса и се изгарят калории. При поддържане на hulahup в кръста и ротация на мускулите на корема са включени, които в резултат на обучението се засили. В допълнение към красивата талия hulahup- е:
- Добра координация.
- Силни мускули на тялото.
- Гъвкав гръб.
- Подобрено цялостно физическо състояние.
- Обучение на сърдечно-съдовата система.
- Намаляване на целулита върху бедрата.
Wrap за загуба на тегло е евтин и ефективен. Защо не опитате?!
Избор на hulahup за загуба на тегло
Преди да купите hulahup за загуба на тегло, трябва да знаете какви са тези гимнастически съоръжения и какви са техните различия. Така, хула обръч за загуба на тегло е от следните видове:
- Simple. Най-често метални или пластмасови обръч, много свързани с училище класове физическо възпитание. За да се постигне ефект, ще отнеме много време, за да го обърнете. Оставяме го на ученичките и на тези, които преследват други цели, а не въздействието върху телесните мазнини. След като усукате обикновен обръч за една седмица, ще видите, че той вече няма никакъв ефект. Въпреки че има противоположно мнение, че въртенето на светлинния обръч изисква по-енергични движения, но прегледите показват ниска ефективност на този вид снаряд.
- Претеглена. Тази опция е същата за загуба на тегло. Теглото му може да достигне до 2,5 кг, може да бъде изработено от метал или полимер с пълнител отвътре, затова тези обръчи могат да бъдат плътни и гъвкави. Първите осигуряват повишено натоварване на талията, а вторите ви позволяват да правите упражнения и за краката.
- Масаж. Повърхността на такъв hulahupa е оборудвана с топки, издънки и шпайкове, които осигуряват допълнителен масаж и съответно увеличават ефективността на обучението. С тази опция синините на талията са неизбежни.
- Clever. Тези обръчи са снабдени с всякакви сензори, които преброяват броя на оборотите, времето на заемане, изразходваните калории. Те са в състояние да изчислят за вас индивидуалния товар, фокусирайки се върху вашите параметри. Ако се нуждаете от допълнителна мотивация за тренировки, числата с калории на сензора могат да се превърнат в него, но в противен случай претегленият обръч не е по-малък от интелигентния.
- Магнитна. Магнитите за загуба на тегло и тук. Някои обръчи са снабдени с магнити, те създават поле около вас и спомагат за подобряване на метаболизма и кръвообращението. Но за тези, които вярват, подобен обръч за загуба на тегло може да стане по-ефективен.
Обобщавайки, ние отговаряме на въпроса, кой още купува хула за загуба на тегло? За да се създаде талия, най-доброто решение се претегля и масажира. "треньор", Втората се счита за по-ефективна, но се подготвя за факта, че първата седмица от тренировките ще донесе дискомфорт. Умори, от които се страхуват момичетата, могат да напуснат и претеглените, и масажните, но хематомите ще изчезнат след 2 седмици (и с мехур от натъртвания и дори по-бързо), а талията ще остане!
Ние извиваме hulahup за загуба на тегло
Можете да завъртите обръча във всяко удобно за вас време, най-важното е да не го правите след хранене, както при всяка друга физическа активност. Можете да започнете тренировка от 10-15 минути, като постепенно увеличавате продължителността му до половин час. Най-ефективните упражнения с hulahup за загуба на тегло са следните:
- Classic. Сложете краката си на ширината на раменете, обръч на кръста. Накланяйте се на бедрата, прехвърляйки тежестта от единия крак на другия, като предотвратявате падането на hulahup на пода.
- Напред и назад. Вземете същото положение, както при първото упражнение, но движенията на бедрата не се правят настрани, а като че ли натискаме обръча, излагайки коленете последователно напред.
- Крака напред. Разтегнете единия крак напред и завъртете обръча, измествайки теглото от единия крак на другия.
- С наклон. Позицията на класиката, краката на ширината на раменете. Докато въртите обръча, бавно наклонете тялото напред.
- На бедрата. Принципът е същият като при първото упражнение, но обръчът е разположен върху бедрата.
Лекарите препоръчват въртенето на обръча на хула по един или друг начин, за да се избегне отрицателното му въздействие върху гръбначния стълб. С интензивно въртене на обръч на Хула на минута ще се изгорят 10 калории. Упражненията с обръч се считат за най-светли и не изискват специални усилия, ще бъдат много лесни за изпълнение. За да може тренировката да се проведе удобно, много момичета по време на нея включват любимата си серия и след това 20 минути часове ще изминат 2 минути.
Разбира се, тези, които редовно се занимават със спорт, отиват във фитнеса или отиват до басейна, ще бъде трудно да извлекат максимума от обръча, като достигнат желаната сърдечна честота. Но за тези, които "не приятелски"с физическо натоварване, обръчът може да бъде чудесна алтернатива. Прегледите на момичетата и снимките преди и след няколко месеца обучение ясно показват ефективността на този снаряд.
Използвате ли този метод, за да поддържате фигурата си? Оставете мнението си по статията.