Витамини и микроелементи за нокти
Красотата на ръцете е преди всичко красиви невен, а за да бъдат такива, те трябва непрекъснато да се грижат за тях, включително чрез използване на витамини за ноктите. Гладка повърхност на ноктите, трайни гъвкави невен, здрава и свежа кожа на ръцете - всичко това не само задоволява собственика им, но и привлича възгледите на другите.
Какви вещества се нуждаят от ноктите
Основният компонент на роговия слой е кератин, който също присъства в косата и кожата. Освен това, за красивия вид на ръцете са необходими и витамини с микроелементи като В-комплекс, витамини Е, С, А, D, калций, цинк, йод, желязо. Ако роговите тъкани приемат тези вещества в недостатъчни количества, например, ноктите изглеждат крехки, наслоени, растежът им се забавя значително, а цветът става тъп. Витамините за кожата и ноктите, които могат да се вземат самостоятелно у дома, помагат за решаването на този проблем.
Авитаминоза на ноктите
За да разберете какви витамини за ноктите са необходими във всеки отделен случай, трябва да знаете симптомите на авитаминозата на нокътните пластини:
- крехкост и ламиниране на ноктите - недостатъчно биотин, витамини D и C;
- слабост и тънкост на нокътната пластина - нуждаят се от витамин В, силиций, цинк, желязо, йод, мед и селен;
- чупливост - липса на протеин в организма;
- голяма бяла луна в нокътното легло - обикновено показва липса на желязо, цинк, фолиева киселина;
- „Блум“ на ноктите (хоризонтални или вертикални ивици от бял цвят) - на тялото липсва желязо;
- повишена чупливост или хронична гъбична болест - често наблюдавана след прием на силни антибиотици, последствията от които могат да бъдат отстранени с помощта на ацидофилус и витамин Б.
Ако имате подобни симптоми, трябва да помислите за комплексен препарат, който съдържа не само витамини за нокти, но и микроелементи. В този случай е необходимо да се изберат комплексни витамини за коса, нокти и кожа, тъй като само хранителните вещества са слаби. Например, протеините обикновено не могат да се абсорбират без витамин А и калций - без витамин D. Ето защо най-добрите витамини за ноктите са сложни препарати, с които можете да си осигурите здрави и красиви ръце.
Продукти с високо съдържание на вещества, полезни за ноктите
Много витамини за нокти се срещат в обичайните храни. След като предостави рационално меню, не можете да мисля за това, което витамини за ноктите, които трябва да купуват. Особено важно е да се подкрепят диетите за жените на диети, тъй като ноктите веднага реагират на липсата на определени вещества, ставайки крехки, груби и скучни.
Какво витамини не са достатъчно ноктите, както вече бе споменато, може да се определи от тяхното състояние.
- Необходими са сухи и чупливи нокти с удебелен край на нокътната плоча - йод, магнезий, калций, витамини А и Е. Лечението в този случай е да се добавят мазнини към храната, особено масло, което съдържа мастноразтворими витамини А и Е. трябва да има пилешко и свински черен дроб, мазна риба от студена вода, пресни зеленчуци и плодове, сирена, яйца.
- Витамин А под формата на фармацевтичен препарат трябва да се приема само както е предписано от лекар, тъй като могат да възникнат неприятни последици от неговия излишък. За по-добро усвояване и по-ефективна работа трябва да се приема заедно с витамин Е. За попълване на тялото ви са необходими ядки, семена, растителни масла, зърнени храни и бобови растения, яйчен жълтък, мляко, зелена салата.
- Следната комбинация, полезна за рогови плочи, е калций и витамин D. За да получите първата, трябва да ядете сирене, млечни продукти, месо, различни видове зеле, риба и морски дарове, яйца, спанак, броколи, смокини, ядки и бобови растения. Вторият се допълва с риба и черен дроб от риба, масло, мляко, извара, сирене, но са необходими и слънчеви бани, тъй като слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D директно от тялото.
- В случай на недостиг на йод трябва да се използват морска зеле, миди и риба, спанак, зелена салата, моркови, мляко, ананаси и гъби.
- Магнезият, без който той също е незаменим, присъства в бобови растения, ядки, семена, сирена, зърнени храни, зелен сладък пипер, къдраво, картофи, банани, къпини, пълнозърнест хляб и птиче месо.
- Също така, много растения съдържат силиций, необходим за ноктите.
- За да на нокътната плоча не се появи щифт канали и бели петънца, в менюто в изобилие трябва да бъде витамин С и цинк. Тяхното приемане се осигурява от цитрусови плодове, картофи, като цяло, всички плодове, зеленчуци и плодове с ярки цветове, зелени. Цинкът се доставя в тялото от бобови растения, зърнени храни, ядки, зеленчуци, праз и морски дарове.
- Заедно с витамин С и флуор, си заслужава да се използва желязо, без което роговият слой става по-тънък, повърхността му става неравна вдлъбната, нездравословен цвят.
- Има много желязо в месо и птичи черен дроб, в риба тон, овес, грах, тиквички, зеле, бобови растения, плодове (малини, боровинки), плодове. За нормална доза флуорид трябва да се включат риба, скариди, ядки, зърнени храни, чай, месо, яйца, мляко, картофи, лук, спанак, ябълки и грейпфрут.
Както виждате, най-добрите витамини за нокти в комбинация с полезни минерали и микроелементи се съдържат в едни и същи продукти, така че е лесно да се направи балансирана диета.
Липсата на витамини В5, РР и селен се посочва с тъпи, жълтеникаво-сиви нокти, с ивици и вдлъбнатини. Инструкцията за лечение в този случай включва консумация на зърнени храни, трици, карантии, яйца, пиле, дрожди и броколи.
- Витамините за групата на растежа на ноктите се съдържат в гъби, ядки, семена.
- Витамин РР (никотинова киселина) се доставя с ядки, семена, дрожди, кафяв ориз, манатарки, яйца, мляко, риба и месо.
- Селенът, необходим за гладкостта и блясъка на нокътната плоча, е в карантия, маслини, яйца, касис, водорасли, трици, чесън.
Описвайки витамини за укрепване на ноктите, трябва да говорим за витамин Н - биотин. Намира се в много растения, както и в черния дроб и бъбреците на животни, яйца, месо, сирена и мляко. Също така в пресни салати, зеле, патладжани, лук и чесън, овесена каша и елда овесена каша съдържа сяра за ноктите, без които нокътната плоча се деформира.
Фармацевтични витаминни средства
Основната част от витаминните съединения влизат в организма от храната. Въпреки това, можете да използвате и аптека инструменти, но те трябва да бъдат взети по препоръка на експерти, а след това, когато обичайната храна наистина не може да запълни липсата на необходимите вещества. Можете да вземете много популярни хранителни добавки днес, рейтингът на най-популярните продукти ще намерите на нашия сайт в статията Популярни витаминни комплекси за нокти, кожа и коса. Например, много популярни са Мерцевите дражета, които са витаминен комплекс, който поддържа пълното състояние на кожата, косата и ноктите.
Съвети за вземане на витамини за невен
За да не разваляте състоянието на роговите плочи със собствените си ръце, трябва внимателно да използвате фармацевтични продукти и да не прекалявате с хората.
- Диетата трябва да се променя на етапи, а не драматично.
- Ако решите да използвате лекарства, просто следвайте инструкциите, защото някои обогатени вещества трябва да се приемат преди хранене, а други - след.
- Прием на лекарства у дома, наблюдение на състоянието на ноктите и кожата. Обрив, сърбеж, различни алергични реакции или треска - причина да спрете приема и да се консултирате с лекар.
- Също така е невъзможно без професионален съвет, ако имате диабет, алергии и стомашно-чревни заболявания.
Искате ли красиви нокти, здрава кожа и красива коса? След това се обърнете сериозно към въпроса, проучете препоръките на специалистите, получите потребителски мнения за различни витаминни комплекси и продължете стъпка по стъпка, променяйки диетата си и комбинирайки го с процедури за грижа за красотата. Балансирана диета, достатъчна физическа активност, подходяща почивка и подходяща грижа, включително самостоятелно у дома, и ръцете ви със сигурност ще ви зарадят с чудесен външен вид.