Диета д-р гаврилов влезе в нов живот

14-04-2018

Стил

Един от методите за отслабване, който предизвиква много спорове и дискусии, е диетата на Гаврилов. Тя има сходни принципи с диетата на Борментал и с основателна причина. Все пак авторът на методологията Михаил Гаврилов е ръководител на проекта д-р Борментал. Но освен психологическото въздействие върху намаляването на теглото, което е в основата на борменталната диета, диетата на д-р Гаврилов включва много различни техники. Според д-р Гаврилов техниката му е предназначена за психологически ефект в по-голяма степен, но загубата на тегло е невъзможна без ограничаване на консумираната храна.

Основни принципи на техниката Гаврилов

Постенето вреди на тялото. Ограничението в консумираните продукти е незначително, на първо място е необходимо да се откаже от пърженото, сладко, напълно да се елиминира брашното. Д-р Гаврилов не настоява да ходи на фитнес, смята, че за домакинята в собствения му апартамент има много начини да се изгорят допълнителни калории у дома. Освен това, не трябва да се насилвате да ходите във фитнеса или фитнес клуба, ако нямате желание да го направите. Д-р Гаврилов говори за следните психологически аспекти на собствената си техника:

Отслабването трябва да контролира собствените си желания и хранителни нужди.
Необходимо е да се признае глада, както и значението на думите "желание" и "тегло".
Психо-корекцията на една фигура се състои в унищожаването на желанието за натрупване на допълнителни калории в себе си.
Загубата на тегло трябва да бъде желаната форма. Диетата на Гаврилов зависи от силата на визуализацията на желанията.

Осъзнаване на проблема с наднорменото тегло

Само тези, които наистина искат да отслабнат, ще могат да го направят по метода на Гаврилов. Лекарят се фокусира върху 5 стъпки, след което човекът ще бъде готов да загуби излишното тегло и няма да се обърне от пътя на отслабване. Инструкциите за стъпка по стъпка са следните:

Трябва да се представите на прага на нов живот, в който няма място за допълнителни килограми. Осъзнайте ненужното натрупване на калории, защото без излишно тегло животът ще стане по-ярък.
Разберете понятията "глад" и "тегло". При загуба на тегло е важно да се прави разлика между истински глад, състояние, при което тялото се нуждае от храна.
Контролирайте апетита си, за да се доближите до идеалния резултат.
Когато осъзнаете необходимостта да отслабнете, тялото ви напълно се съгласява с това.
Мотивирайте се, като постигнете желаната цел, животът ви ще бъде напълно различен.

Меню за седмицата по метода на Гаврилов

Техниката на Гаврилов се фокусира върху индивидуалния подход към всеки човек за отслабване, диетата и менюто за седмицата трябва да бъдат подбрани по индивидуална схема, но има основни препоръки, например, да не се яде 3 часа преди сън и да се прави закуска през деня. Методът на Гаврилов за отслабване съдържа пълен списък на забранените храни, включително бонбони, сладкиши, колбаси, масло, консервирани храни и бързо хранене. Отслабването на Гаврилов разчита на факта, че всеки забранен продукт може да бъде заменен независимо от одобрен. Изхождайки от това, можете да направите примерно меню за седмицата:

понеделник

Закуска: овесена каша, варено яйце, салата от домати и краставици, чаша чай.
Обяд: лека зеленчукова супа, варени пилешки гърди, парче пълнозърнест хляб, варено цвекло и салата от моркови, компот от сушени плодове.
Вечеря: парченца риба, ориз, прясна салата от моркови, чай от лайка.

вторник

Закуска: парче сьомга, пълнозърнест хляб, ечемична каша, зелен чай.
Обяд: окрошка на кефир с ниско съдържание на мазнини и пилешко филе, салата от варено цвекло и сини сливи, печени картофи с билки, чаша мляко.
Вечеря: варени скариди, салата от авокадо и маруля, компот от сушени плодове.

сряда

Закуска: салата от рукола, с лимонов сок и скариди и пъдпъдъчи яйца, чаша кафе.
Обяд: зелен борш, парченце задушени идеи, задушен с карфиол, салата от краставици и зеленчуци, подправена с кисело мляко, зелен чай, мармалад.
Вечеря: лоби от фасул и пиле, готвене извара и чаша доматен сок.

четвъртък

Закуска: бъркани яйца, салата със зеле с лимонов сок и копър, чаша чай и сушени кайсии.
Обяд: червен борш, задушено зеле с говеждо месо, салата от пекинско зеле и чушка, чаша ябълков сок.
Вечеря: оризова каша с тиква и мляко, чаша зелен чай, крекер.

петък

Закуска: овесена каша с мед и плодови филийки, чаша черно кафе. Обяд: гъбена супа, яхния от задушени зеленчуци с пуйка, пресен грейпфрут.
Вечеря: готвене с извара и стафиди, чай от лайка.

събота

Закуска: ечемична каша с мляко, зелен чай, парче твърдо сирене.
Вечеря: рибена супа, фасул с домати и пуйка, кисело мляко.
Вечеря: чийзкейк със сушени кайсии, черен чай, банан.

неделя

Закуска: оризова каша с мляко, кафе и парче твърдо сирене.
Обяд: супа с пилешки кюфтета и моркови, задушено телешко с тиквички, салата с кисело зеле и червени боровинки.
Вечеря: печена сьомга, зелен фасул, чаша мляко.

Като закуски и закуски можете да ядете ябълка, ядки, нискомаслено извара, да изпиете чаша кефир или кисело мляко. Създавайки лично меню стъпка по стъпка със собствените си ръце, ще видите, че методът на Гаврилов за намаляване на теглото няма да накара тялото ви да стане гладно, това е пълна здравословна диета. Gavrilov отслабване ви позволява да се пекат, се вари, къкри и яде сурови храни, но не се запържва в масло.

Отзиви за диетата на д-р Гаврилов

Елена: Купих книгата на д-р Гаврилов, съдържаща много полезна информация. Тъй като диетата включва не само промяна в диетата, реших да проуча внимателно всички психологически аспекти. Тази книга много помага. А тези, които искат да отслабнат с този метод, ще помогнат на истинските истории на хора, които са загубили тегло. Това е много мотивиращо.

Татяна: Миналата седмица отидох на диета, докато теглото от само 2 кг беше изчезнало, но това е огромен успех. Харесва ми тази диета, че не мога да се огранича до храна, ям често, но малко по малко. За мен е по-лесно, отколкото да гладувам или да ям една елда.

Светлана: Аз съм на етапа на осъзнаване на необходимостта от загуба на тегло. Избрах тази диета, защото искам дълготраен резултат. Половината от живота ми намалява теглото на бързите диети, но теглото се връща. Трябва да има дългосрочен ефект. Да, и възрастта е тази, която трябва да мислите за правилното хранене. Надявам се, че всичко ще свърши работа.