Диети без увреждане на здравето - безопасна загуба на тегло

05-07-2018

Стил

Всеки представител на женската половина на човечеството се опитва да запази физическата си форма и да се грижи за себе си. Но за никого не е тайна, че много жени и момичета са недоволни от фигурата си, затова често търсят тази диета, която ще гарантира загуба на тегло без да увреди здравето. Но има толкова много схеми и диети, че човек трябва да помисли дали има диета без увреждане на здравето? Трудно е да се отговори недвусмислено на този въпрос, защото всеки човек е уникален, с навиците си, имунитета и физическото си състояние. Всичко това и още много други неща трябва да бъдат взети под внимание при избора на диети за отслабване без да увреждат здравето.

Общи препоръки за избор на диета

Решавайки да проучи самостоятелно диетата без вреда за здравето и да избере най-подходящия, трябва да запомните тези препоръки:

Повечето диети имат противопоказания и не могат да бъдат използвани от лица, страдащи от сериозни заболявания, бременни и кърмещи жени, както и от юноши. За да не се качите на болнично легло със собствените си ръце, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви съмнения.
Дори безвредната диета за отслабване трябва да бъде придружена от проследяване на благосъстоянието. Ако се появи дискомфорт, неразположение или тежка слабост, спрете го. Ако такава енергийна система е помогнала на приятел или приятел, това не означава, че тя е подходяща за вас.
Най-безопасната диета не трябва да се превръща в гладна стачка! Това е безсмислено и опасно за здравето, тъй като тялото впоследствие все още компенсира загубените калории, причинявайки чувство на глад и бутане за преяждане. Нормална загуба на тегло - 5-7 кг на седмица, не повече!
Отслабването без вреда за здравето може да предизвика чувство на глад и за да се затъпи, си струва използването на прости, но ефективни методи, които са достъпни дори у дома. Например, можете да пиете чаша слабо осолена или лимонена подкиселена вода. В горещината помага домашно приготвена лимонада: парче лимон или липа, няколко клончета мента, няколко кубчета лед се наливат с чаша вода. Добър глад за ябълки, моркови, зелен чай, неподсладено черно кафе, дъвчеща дъвка без захар или малък буркан с нискомаслено кисело мляко.
Ефективната диета без увреждане на здравето трябва задължително да се комбинира с часовете по фитнес. Ако няма време за спорт, тогава трябва да ходите редовно поне 15-20 минути пеша, правете леки сутрешни упражнения. Също така към диетата се добавят масажни процедури и сауна.

Най-безопасни диети

Супа диета

Безвредна диета за отслабване - супа. Инструкциите за неговото използване предполагат поглъщане на зеленчукова супа, но не обикновена, но изгаряне на мазнини. Освен това, благодарение на него, токсините и шлаките се елиминират добре от тялото. С тази супа можете да отслабнете и да нормализирате работата на стомаха. Можете да го използвате в неограничени количества, така че чувството на глад няма да се случи. В основата на супа са целина, зеле, пресни домати, чушки и лук. Можете също да добавите моркови, различни зеленчуци, карфиол, най-важното е да изключите картофите.

Супа диета е ефективна и помага да отслабнете с 5-7 кг на седмица, но не можете да ядете само една супа. Диетата трябва да съдържа витамини и други продукти, например разнообразие от зеленчуци (с изключение на фасул, грах, други бобови растения), плодове, особено банани за попълване на калий, нискомаслено мляко, постно говеждо месо, кафяв ориз.

Диета за салати

Друга безопасна диета без увреждане на здравето - салата. Схемата му се основава на поемането на зеленчукови и плодови салати. Най-лесният начин да приложите такава хранителна система през лятото, когато най-голям брой пресни зеленчуци и плодове са на разположение за продажба. Предназначен е за 7 дни, през които можете да отслабнете с 5 кг. Между другото, горещото време ще допринесе за загуба на тегло.

Салата диета е отделна храна, т.е. не можете да смесвате плодове и зеленчуци.

Особено внимание трябва да се обърне на презареждането - без майонеза! Вместо това е по-добре да използвате зехтин, лимонов сок, кисело мляко или кисело мляко.
Вие също не можете да използвате захар и сол.
От продуктите трябва да се откажат от хляб, всякакви печене и алкохол.
Хранене - 3 пъти на ден, последно - не по-късно от 17-17: 30 часа.
Негазирана вода с лимон, обезмаслен кефир или зелен чай е подходяща за пиене.
Порция от салата за един прием - 250-300 g.
Плодовете и зеленчуците могат да бъдат сварени или консумирани сурови, в никакъв случай не могат да бъдат печени, печени или консумирани консерви. Всички зеленчуци, с изключение на картофите и всички плодове, с изключение на банани и грозде, са разрешени.
Освен растителни и плодови салати, в диетата се допускат червена риба, яйца, постно говеждо и пилешко филе, варени скариди и нискомаслена сметана. Тази безопасна диета продължава на етапи: 1 и 5 ден - плодови, 2 и 6 ден - зеленчукови, 3 и 7 ден - месо, 4 дни - рибни.

Диета с кефир

Друга ефективна диета без вреда за здравето е кефирът. Това предполага честа употреба на кефир, тъй като този млечнокисел продукт спомага за подобряване на храносмилателния процес, нормализира чревната микрофлора и укрепва сърдечно-съдовата система. По време на кефирната диета, соли и излишната вода се отстраняват от организма. Въпреки това, да се организира с помощта на кефир моно-диета не си струва. За да се постигне ефектът, достатъчно е да се включи в храната 1,5 литра кефир всеки ден и да се приема в чаша на всеки 3-4 часа. Пиенето на кефир не трябва да се приема в една глътка, а в малки глътки или например с чаена лъжичка. За промяна можете да използвате кефир от различни марки, с добавка на бифидобактерии или плодови пълнители, но не непременно мазни (не повече от 1%).

Как се прави без диети

За да не се навреди на себе си, диетите трябва да се избират внимателно. Ако не сте намерили правилния, модно е да се опитате да го направите, ако:

отхвърляне на вредни продукти: сладки, пушени, пържени, мазни;
яжте зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно птиче или риба всеки ден;
Да не се пие един час след хранене;
яжте 5-6 пъти на ден, приемайки малки хранения;
вечеря 2-3 часа преди лягане.