Paradise menu

22-02-2018

Стил

Ябълката е плод на митове и легенди, които древните са надарили с истинско свещено значение. Ето защо, менюто ябълка диета може да се нарече "небесен": плодът се дължи на анти-стареене свойства, смята, че тя дава красота и вечна младост. Както подсказва името, ябълковата диета е система за хранене, която включва консумация само на ябълки и вода. Колко е препоръчително и дали може да бъде опасно, трябва да разберем.

Ползите от ябълките

Задаването на ябълки за загуба на тегло е полезно да се знаят фактите за техния състав. Тези плодове не съдържат холестерол; освен това те са напълно свободни от мазнини и не съдържат натрий. Древният лечител Хипократ твърди, че плодовете на "дървото на живота" лекуват чревни нарушения, са полезни за кръвоносните съдове и сърцето, и помагат на бъбреците.

Днес е доказано, че умереното включване на една ябълка в храната има противовъзпалително и антивирусно действие, плодът е антиоксидант и предотвратява появата на злокачествени тумори. Важно е продуктът да е хипоалергичен, поради което диетата на ябълките почти няма противопоказания.

Отчитайки сладко-киселия монодиет, неговите предимства, недостатъци и ефективност е важно да се спомене колко необходими елементи са месото на ябълката и нейната кожа:

Витамини от група А срещу бръчки и инфекции;
Витамин В (1, 6, 9) - за доброто на централната нервна система;
Витамин В2 - за нормализиране на кръвообращението;
Витамин Е за кръвоносни съдове, кожа и мускули.
Кисели ябълки, в допълнение, носят голямо количество витамин С, което е известно, че допринасят за ефективната работа на имунитета.

Друга тайна, защо ябълковата диета за отслабване е толкова популярна е ниското съдържание на калории на продукта. Така че, в 100g. целулозата е само 48 kcal. Fiber за оптимизиране на процеса на храносмилане, плодови киселини и здравословни въглехидрати - това прави деня на ябълката изключително полезна идея.

Какво дава на организма консумацията на ябълки

Редовната консумация на „райските плодове“ обещава следните резултати:

Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Намаляване нивата на холестерола в организма, предотвратяване на хипертония;
Диетата кефир-ябълка, ограничена във времето, ще спомогне за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, за ускоряване на метаболизма, за отстраняване на натрупаните от червата токсини;
А нежна ябълкова диета за 3 дни може да активира мозъчните функции, да „рестартира” имунната система и дори да предотврати развитието на рак.
Според свидетелствата на привържениците на този вид "разтоварване", ябълковата диета ви дава възможност да се отървете от 1000-1500 грама излишна маса.

Малко по малко или постни дни

Ако сте привлечени от ябълковата диета за отслабване, не забравяйте да обърнете внимание на продължителността на монотонното хранене, честотата на повторение на ябълковите дни и реакцията на тялото ви към тези дейности.

Най-лесният начин да разберете дали диета за ябълки е подходяща за вас е да влезете един или два дни в седмицата с изключително плодова диета. Можете да използвате неограничен брой от тези плодове, като ги изпиете с чиста негазирана вода (за предпочитане топла). Можете да пиете неподсладен билков чай.
За да не започнете с времето на отвращение към монотонна храна, по-добре е да готвите ябълките, а не да ги използвате сурови. Можете да започнете деня на ябълката с настъргани, обелени плодове, а за обяд яжте плодове, изпечени във фурната.
След това, ако диария, повръщане и други нарушения, включително депресия, апатия и сънливост, не се появят, можете да преминете към следващата фаза. А това е ябълкова диета за 3 дни - тя гарантира загубата на няколко килограма тегло.

Рецепти на Apple

Тези, които не се страхуват от диета ябълка за една седмица, ще бъде интересно да се запознаят с методите на готвене разрешени ястия. Седмичното меню за ябълки може да включва:

Пресни плодове, от кисело зелено до ронливо сладко;
Заедно с ябълките, най-често е позволено да се използва малко количество ядки, ръжен хляб, извара и варено пилешко филе. От този набор от продукти е лесно да приготвите вкусна салата, подправена с лимонов сок или зехтин;
Пригответе закуски, приготвени от настъргани ябълки и зеленчуци, зелени пера от лук и твърдо сварени яйца;
Пюре от белени варени ябълки - поднесени със задушен ориз;
Добавянето на мед или моркови и цитрусови кори от масата на настърганите ябълки може да обогати вкуса и състава на лек обяд или вечеря, които ябълковата диета позволява за една седмица.

Важно е да се съобразят с мярката, да се изберат нискокалорични придружаващи храни - тогава ябълките няма да загубят своите полезни свойства в процеса на усвояване. А ябълковата диета за 7 дни няма да бъде тест, а приключение, което искате да повторите.

Схема на диета Apple

Какво трябва да знаете за това как да отслабнете с ябълки:

Експресен метод, който позволява да се получат малки, но бързи резултати - подходящ е за един до два дни употреба без риск за здравето. Както предполага тази схема, е възможно да се консумират до половин килограм полезни плодове на ден;
Без фанатизъм: кефир-ябълковата диета ще помогне на тези, които не са готови да се ограничат до един продукт в продължение на няколко дни. Според този метод, трябва да ядете до 6 ябълки на ден, измивайки всеки 100 грама. ниско съдържание на мазнини кефир;
Една твърда, но ефективна ябълкова диета за 7 дни предполага, че от 1 до 2 кг се яде на ден. кисели или сладки плодове в 6 приема. Изключително важно е да се пие до 2 литра вода на ден, ако се чувствате зле, хапнете хляб (без висококачествено пшенично брашно);
За големите любители на плодовете, или за онези, които отчаяно искат да отслабнат и са готови за екстремни мерки, остава ябълкова диета за 9 дни - малко рискована работа, която трябва да бъде спряна, когато се появят неприятни симптоми (болка, слабост, диария). По-добре е да не се предприемат такива екстремни мерки. Ако, обаче, ябълковата диета за 9 дни ви се струва единствената възможност да се доближите до съвършенството, тогава не забравяйте да добавите малко диета, овесена каша, житни или ръжен хляб, растително масло. Варено сирене и пиле (с ниско съдържание на мазнини), печени и несолени ядки, слънчогледово семе - нещо, което няма да позволи на тялото да понесе щети в неравностойно борба с наднорменото тегло.

Избрани ябълки: пазете се от восък

Има проста инструкция:

Когато избирате ябълки за здравословна диета, не забравяйте да обърнете внимание на твърдостта на плода, състоянието и цвета на кожата. Необходимо е да се изберат еластични плодове с цялостна кора и умерен блясък.
Много ярки, неестествено красиви ябълки с пластмасова кожа се третират със специални химикали за по-дълго съхранение и защита от паразити. Като хранителен продукт те не са подходящи.
За да не се заблуждавате и сами да избирате най-добрите органични плодове, по-добре е да се спрете на плодовете на новата реколта от вашия регион. Цената на тези ябълки най-вероятно ще ви хареса.

Опасностите от ябълковата диета

Разглеждайки плюсовете, минусите и възможните резултати от диетата на ябълките, е важно да се разбере, че всяка монодиета, която включва използването на някой хранителен продукт в продължение на няколко дни, е изпълнена със сериозни нарушения на най-важните процеси в организма.

Без съмнение е възможно да изгубите 10 кг за седмица, като ядете само ябълки. Но лекарите предупреждават: липсата на мазнини и протеини в диетата, която е неизбежна, когато ябълката моно-диета, пречи на метаболизма.

Теглото се намалява поради мускулната маса. Впоследствие, когато човек се върне към обичайната диета, калориите не се изразходват в един и същ обем, увеличаването на теглото се ускорява.

Група пациенти, които категорично Не можете да се придържате към ябълковата диета:

Хора с проблеми на храносмилателния тракт;
Бременни млади дами и кърмачки;
Страдащите с киселинност, гастрит, язва на стомаха.

След като проучихме отговорите на респондентите, които са следвали тази диета дълго време, можем да говорим за загуба от 2 до 7-9 кг. на седмица. Ефектът зависи от това дали в диетата има други храни, освен ябълки. Но в същото време такива явления могат да се наблюдават като:

Нарушаване на редовността на менструалния цикъл при жените;
Неправилно функциониране на нервната система, главоболие, депресивни състояния.

Когато решавате коя диета да следвате, най-важното е да не избирате между здраве и добра фигура. Въпреки впечатляващите резултати, постигнати от шампионите на ябълковата диета, първо е наложително да се проучи състоянието на вашия организъм на етапи.

Почти невъзможно е да разберете дали тялото ви е готово за такова претоварване у дома - трябва да се консултирате с терапевт и диетолог. Много по-добре е резултатът да се постигне бавно и стъпка по стъпка - например 10 кг за шест месеца, отколкото да се получи изключително бързо - заедно с нови сериозни проблеми.