Райс диета от malysheva - загуба на тегло с ползи

Елена Малишева, медицински диетолог с дългогодишен опит, занимаващ се с образователни дейности и журналистика, написа много научни статии по темата за здравето, не случайно тя избра такъв невероятен продукт като ориз като основа за диета. Така, оризовата диета на Елена Малишева за отслабване е призната от много потребители като най-близка до балансирана диета, даваща стабилен резултат и когато се използва правилно, цялостния здравен ефект. Каква е тайната, предимствата и недостатъците на тази техника? Нека погледнем по-подробно.

Ориз, неговите свойства, правила за готвене

Не е тайна, че оризът е една от най-популярните зърнени култури в света. Най-гъсто населената страна, Китай, отдавна е връчила наградите на този чудесен продукт заради своята хранителна стойност, лесна смилаемост, насищане с микроелементи и витамини от група В.

Изглежда, каква е връзката между храненето и способността да отслабнете? Оказва се, че е най-пряк.

• Първо, оризът е естествен силен сорбент. Ако се използва, спазвайки правилата, той успешно отстранява от тялото соли, токсини, шлаки и други вредни елементи. Въпреки, че в това има и недостатък - оризът е в състояние да очисти организма от хранителни вещества като калий. Следователно планът за хранене трябва внимателно да се обмисли и допълни с витаминен комплекс.
• Второ, оризът, както беше споменато по-рано, сам по себе си е източник на хранителни вещества, така че гладът не възниква в процеса на диета и тялото достатъчно лоялно реагира без напрежение на случващото се.
• На трето място, диетата с ориз Malysheva препоръчва използването на нерафиниран ориз с дълги зърна, по-добре от кафявите или черните сортове. Тези сортове са най-богатите по отношение на хранителната стойност и по-ефективни за постигане на крайния резултат, загуба на тегло.

Инструкции за готвене на ориз: за правилно готвене на ориз, първо трябва да го накиснете във вода, за предпочитане пречистена. По-удобно е да го правите през нощта. След това (сутрин) подутите зърна трябва да се измиват няколко пъти с топла вода и да се варят до полуготови (невъзможно е да се усвоят) без сол. Можете да го пара.

Начини и правила за диетата на ориза

Райс диета Malysheva у дома може да се извършва в твърд или по-доброкачествен режим (в зависимост от индивидуалния толеранс).

Радикално отслабване

Радикалният метод причинява консумация само на два продукта, ориз и пречистена вода. Тази опция е най-подходяща за гладни дни, които се препоръчват да се извършват със седмични почивки. Менюто на гладния ден изглежда така.

• Приемането на ориз е предназначено за шест закуски (150 грама) на всеки два часа.
• Първата закуска е в осем часа сутринта и ние приключваме храненето вечер не по-късно от шест часа.
• Между приема на ориз (час преди и след) трябва да пиете вода без газ или билков чай ​​без захар в обем поне една чаша.

Най-често дните на гладуване се провеждат, след като теглото вече е изпуснато - за да се консолидира резултатът или общо почистване на тялото.

Лоялна загуба на тегло с Малишева

Лоялната схема или директно диетата от ориз Малишева е двуседмичен курс с ограничен набор от продукти, в които е строго забранено да се използва:

• месо и риба от всякакъв вид;
• хлебни изделия, брашно, тестени изделия;
• яйца, млечни продукти (разрешени са само нискокалорични кисели млека в ограничени количества);
• сладкиши и плодове с високо съдържание на захар (като банани и грозде);
• мариновани, консервирани и осолени зеленчуци;
• сосове, горещи подправки, захар, сол, нерастителни мазнини, кафе и алкохол.

Цялата дневна дажба се основава на ориз, вода и допълнителни пръски от ястия, съдържащи плодове, зеленчуци или зеленчукови бульони. Ако си направите собствено двуседмично меню за диета с ориз, можете да използвате следната група продукти:

• зеленчуци, плодове, зеленчуци, пресни и варени;
• сушени плодове като стафиди, сини сливи, сушени кайсии;
• в ограничен брой бобови растения, ядки, растително масло и мед;
• сокове, пресни зеленчуци и плодове.

Тиквата, тиквичките и ябълките са най-съвместими с оризовите продукти, за което свидетелстват многобройните прегледи на феновете на този начин на отслабване. Ако средствата позволяват, добавете авокадо и грейпфрути в менюто. В същото време, оризовата диета от Малишева не позволява да се пие вода с вода, тя може да се пие час преди и след консумацията на храна.

Въпреки това, не забравяйте да запомните, че основните хранителни съставки са ориз и пречистена вода без газ, които трябва да бъдат поне 70% от целия хранителен пакет.

Важен момент при изпълнението на задачата е и фактът, че обемът на храната, взета на едно хранене, не трябва да надвишава размера на шепа, за да не се разтегне стомаха.

Приблизително стъпково меню за един ден, което можете лесно да готвите със собствените си ръце:

1. 7: 00- чаша пречистена вода без газ;
2. 8:00 - 150 грама ориз с лимонов сок и зелена ябълка;
3. 9: 00- чаша зелен чай без захар;
4. 10:00 - 150 грама печена тиква;
5. 11: 00- чаша пречистена вода;
6. 12: 00-150 грама ориз и 200 грама картофено пюре от зеленчукова супа;
7. 13: 00- чаша билков чай;
8. 14: 00- чаена лъжичка орехи;
9. 15: 00- чаша пречистена вода;
10. 16:00 - зелена ябълка;
11. 17: 00- чаша зелен чай;
12. 18: 00- 150 грама ориз с сини сливи;
13. 19: 00-чаша пречистена вода.

Ако нямате възможност да ядете храна на час, тогава прекъснете менюто на големи интервали, но следвайте основните правила:

• човек не може да яде много по едно и също време;
• Пийте вода около един час преди хранене и след хранене един час по-късно (поне една и половина до два литра на ден);
• вечер храненето спира до шест часа;
• Продуктите се използват строго съгласно наредбите.

Предупреждения и противопоказания за оризова диета Малишева

Постепенно привикване на тялото към нова култура на консумация на храна, естествено в нея могат да се появят някои непредвидени реакции. Диетата на ориз Елена Malysheva има свои собствени "клопки".

Ако четете потребителски ревюта, най-често срещаният страничен ефект при някои хора е запек. В края на краищата, оризът има принуждаващо свойство, следователно, ако е умерено неразредено с фибри или течност, тогава могат да възникнат проблеми, свързани със стола. Слушайте тялото си и реагирайте навреме на неуспехите.

В допълнение, фактът, че с помощта на ориз можете да почистите тялото от соли, казва, че калий също ще бъде предмет на излугване. Това може да е лошо за сърдечно-съдовата система. Затова е противопоказано използването на тази опция за отслабване за хора, страдащи от съдови заболявания. За да се поддържа баланс, трябва да добавите към диетата подходящ витаминен комплекс.

Така че, който е противопоказан диета на ориз Елена Malysheva:

• жени в периода на раждане и кърмене;
• деца под пълнолетие;
• хора, страдащи от заболявания на сърцето и съдовата система;
• тези, които имат проблеми с уриниране и чести запеци;
• по време на остри фази на хронични заболявания и възпалителни процеси.

За да предпазите тялото си от прекъсвания в работата и да увеличите активността на загуба на тегло с дългосрочен последващ ефект, е препоръчително първо да се консултирате с диетолог, който подготвя меню въз основа на вашите индивидуални характеристики.

Видео: диетични нюанси на ориз